7 советов диабетикам в летнее время

Жара может довести больного человека до койки в стационаре. Нужно знать, что наиболее склонны к этому пораженные диабетом. Поэтому им заранее нужно подготовиться к этому опасному периоду и поступать сообразно возникшей ситуации.

  1. Одевайтесь согласно погоде. Не стоит в жару носить одежду из искусственных материалов. Она должна быть свободной и из тканей светлого окраса. Тогда не возникнет опасность перегреться на солнце и испытать головокружение.
  2. Всегда имейте под руками шоколад. Он должен быть без сахара, черным и с высоким содержимым какао (не менее 70%).
  3. В разгар жары отдыхайте дома. Для вашего организма вредна температура свыше 32 градусов. Из-за этого стоит находиться дома в самый пик палящего зноя – с 11.00 по 17.00 часов. По этой же причине с утра проветрите помещение и закройте все окна не очень плотными шторами, не допускающими нагрева жилья. Допускается кондиционирование воздуха.
  4. Заранее позаботьтесь о лекарствах. Учтите, что в сильную жару ваши лекарства могут изменить свои свойства и даже в состоянии нанести вред организму. Вследствие этого обновляйте запасы лекарств и храните их в домашнем холодильнике.
  5. Подавайте к столу фрукты. Постоянно включайте в свой рацион несладкие сорта фруктов: сливы, яблоки, персики и грейпфруты. Они снабдят ваше тело необходимыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой, способной выводить токсины. Ешьте их в течение дня мелкими порциями и не переедайте – пользы от этого не будет никакой. Используйте зелень и овощи.
  6. Пейте много чистой воды. Вам категорически запрещены сладкие и газированные напитки! Не стоит увлекаться черным чаем и кофе, так как они обязательно приведут к обезвоживанию, а это чревато повышением уровня сахара в крови. Наиболее подходящий для вас напиток – чистая вода из-под крана или специальная бутилированная из аптеки или магазинов.
  7. Правильное питание. В первую очередь проверяйте сроки хранения имеющихся продуктов, которые быстро портятся в летнюю пору. Ограничьте углеводы и подмените их хорошими жирами. Для этого включите в пищу авокадо и оливки, семечки и разнообразные орехи, морскую и речную рыбу. Они принесут пользу сердцу и сосудам, избавят их от холестерина и выведут лишний сахар из крови. Больше ешьте овощи в свежем и обработанном виде, делайте салаты, но не налегайте на соль.
Новая информация:  Какой врач лечит сахарный диабет: к какому доктору обратиться?

Будьте всегда здоровы и максимально берегите себя!

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector